蔡佩惟的部落格

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生活中有不少人都存在不合理的飲食行為，有可能在飲食不正確的影響下導致血脂升高，高血脂一旦來臨，血管正常的血液循環無法保持，有可能會帶來負面影響，因此需要通過合理的方式來預防高血脂，通過正確的飲食維持血管暢通狀態。哪些被認為健康的食物卻容易導致高血脂產生呢？ 1、五花肉 很多人平時愛吃五花肉，認為攝入一些五花肉能夠獲取人體需要的營養物質，提供豐富的蛋白質，但是五花肉中還含有膽固醇、脂肪，攝入過多也會導致高血脂產生。因此想要保持身體健康狀態，應該少吃五花肉。 2、花生 花生是被認為比較健康的食物，裡面含有人體需要的多種營養物質，因此很多人平時會經常吃花生。但是花生並不是最為健康的食品，裡面也含有較多的脂肪，攝入過多也會導致高血脂出現，因此想要維持血管健康，花生的攝入量應該合理控制。 ... 3、豬肝 很多人都認為多吃豬肝能夠補充鐵元素，在「補血」這方面效果良好，確實，豬肝有一定補血功效。但是豬肝屬於動物內臟，裡面也含有膽固醇，如果攝入過多同樣也會導致高血脂產生，因此在維持血脂穩定的過程中應該避免經常吃豬肝。 4、豌豆 很多人總是愛吃豌豆，認為豌豆大量攝入可以促進健康。但是，豌豆是澱粉物質含量高的食物，其中的澱粉物質攝入過多會轉變成糖類物質，脂肪的堆積，對血脂高這種情況改善不利，反而會帶來負面影響。 5、榴槤 導致高血脂出現的原因，還有可能是高糖水果攝入過多。例如常見的榴槤如果大量攝入，有可能會導致血脂升高。榴槤裡面含有豐富的糖類物質，這些糖分沒有利用掉，可能會轉變成脂肪堆積，肥胖現象出現，高血脂可能也會來臨，因此平時高糖水果需要少吃。 ... 6、酒 很多人在飲食過程中喜歡喝酒，飲酒過多也會導致血脂異常。因為酒精攝入過多對血管健康不利，本身甘油三酯水平升高的人最好做到滴酒不沾，否則有可能會讓血管受到損傷，這樣高血脂來臨之後也會對人體健康造成影響。 7、土豆 很多人大量吃土豆，認為土豆營養豐富，可以增加飽腹感，但是土豆含有的澱粉比較多。如果長時間大量吃土豆，裡面的澱粉也會轉變成脂肪儲存，這樣對高血脂控制不利。因此，在維持血脂穩定的情況下需要少吃土豆。 8、蜂蜜 很多人愛吃蜂蜜，認為蜂蜜十分健康，但是長期大量吃蜂蜜並不是健康的行為。蜂蜜中的糖類物質含量豐富，大量進食蜂蜜有可能也會導致血糖升高，這樣發生高血脂的可能性增加，可能就無法維持血管健康狀態。 ... 9、核桃 很多人在飲食過程中愛吃核桃，認為核桃攝入之後可以促進健康。確實，核桃是營養價值比較高的食物。但是想要維持身體健康狀態，關鍵的就是適量吃核桃即可，很多人吃核桃的量過多，有可能就會導致脂肪攝入過量，這樣血脂升高的機率會增加。 10、罐裝魚 很多人在飲食過程中大量攝入罐裝魚，認為這些魚肉獲取之後能夠降低血脂，對大腦、心臟健康有幫助。但是，油封的罐裝魚裡面含有較多油脂，高血脂的人吃了之後會帶來負面影響。#醫聯媒體超能團##清風計劃#

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文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/health/oqzqpl5.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010713715

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